Emziren Annelere Dr. Ender Saraç'tan Öneriler
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 05.03.2013
Lahusalık ve emzirmesüreci bir kadının en özel dönemlerinden biridir. Doğumdan yeni çıkmış olan fizyolojide mutlu bir yorgunluk vardır. Bu dönemde anne ve bebeğin ilişkisi hala çok yoğundur.
Anne sütünün en önemli gıdalardan biri olduğunu ve bu gıdanın bebeğin bedensel ve ruhsal gelişimi için çok önemli bir yapıtaşı olduğunu özellikle vurgulamak gerekir.
Anne Sütünün Kalitesini Artırmanın Yolları
Yapılan araştırmalar, anne sütünü fürlümünün bebeğin hastalık durumuna veya ihtiyacına göre değişebildiğine işaret eder. Bu nedenle, bu dönemde bebeklere sütün kalitesini artırarak maksimum fayda sağlamak için beslenmeye ve bazı kurallara çok dikkat etmek gerekir.
Sütünüzü Artırmak İçin En Az 2 Litre Su İçin
Günde ekstradan en az 2 litre su içilmelidir. Bu dönemde genel olarak sulu beslenilmelidir. Süt, meyve suyu, sebze çorbası, domates suyu, boza, limon, zeytinyağlı yemekler bu dönemde çok faydalıdır.
Zeki Bebekler İçin Soyadan Vazgeçmeyin
Soya fasulyesi, hem sütün bol olmasını sağlar hem de bebeğin zekasının gelişimi in çok yararlıdır. Soyayı hem fasulye, hem filiz, hem de tofu halinde bolca tüketmeye gayret edin. Hatta, eğer soya sütü bulabilirseniz özellikle içmelisiniz çok etkili ve yardımcıdır.
Emziren Anneler Hangi Bitki Çaylarını İçmeli?
Isırgan ve rezene çayı bu dönemde içilebilecek en yararlı iki çaydır. Günde 2 fincan ısırgan çayı ile 4-5 fincan rezene çayı içmek sütün kalitesini ve miktarını artırır.
Emzirme Sürecinde Neleri Yemekten Kaçınlamısınız?
Bu dönemde fazla baharat kullanmak, hem sütün kokusunu olumsuz etkileyip bebeği zorlayabilir hem de özellikle fazla acılı baharatar sütün azalmasına yol açabilir. Bu dönemde tarçın, gül suyu, dereotu, fesleğen, maydanoz, limon, tuz, esmer şeker kullanılabilecek en uygun baharatlardır.
Göğsünüze Susam Yağıyla Masaj Yaparak Rahatlatabilirsiniz
Bunların dışında her iki memeye bir parça susam yağıyla dairesel hareketlere yumuşakça masaj yapmak, meme dosununu rahatlatır vev süt gelmesini kolaylaştırır. Tabii ki sütün artması için en önemli uyarıcı, anne ve bebeğin sevgi dolu temaslarıdır.
Bebeğinize Bol Bol Dokunun
Annenin, bebeğini kucağına alıp sevmesi, onu koklaması, ona kokusunu vermesi ve zamanı geldiğinde düzenli emzirmesi bebeğin her türlü gelişimi için gereklidir. Anne ve bebek arasında halen tıbbın tam olarak saptayamadığı çok hassas bir haberleşme sistemi ve eneri alışverişi vardır. Burada çok üstü bir teknoloji devreye girer. Hatta çocuğun hastalık durumuna veya ihtiyacına göre bütün yapısını değiştirebilir. Her bebek için en doğru besin annesinin sütüdür. Eğer olanak varsa, bir yıl ama en azından altı ay bebeğe anne sütü verilmelidir.
Meslek yaşamında bana ilginç gelen gözlemlerimden biri de sezeryanle dünyaya gelen ve hemen hazır mamalara geçen çocuklarda ileri yaşlarda aleri ve çeşitli hastalıklara yakalanma riskinin daha yüksek olmasıdırı. Kim bilir, belki de doğanın teknolojisine güvenmek ve doğal süreçleri kendi akışına bırakmak daha doğrudur. Tabii ki bu her şeyin olağan tıbbi akışında gittiği durumlarda geçerlidir.
