FİT VÜCUT VE DİYET

Detoks Yapmanın Kolay Yolu

Hepimiz Aileyiz Kurumsal Icon hepimizaileyiz.com.tr
Yayın : 15.08.2010

Detoks Yapmanın Kolay Yolu

Bir detoks kürü, cildiniz için harikalar yaratabilir. Ama gerçek şu ki, birkaç günde daha taze, daha güzel görünmenin yolu kendinizi aç bırakmak değil, karnınızı doyurmaktan geçiyor. Beslenme uzmanları, en iyi beslenmenin sağlıklı ve dengeli bir diyetten geçtiğini söylüyor. Böylece sindirim sistemimiz daha etkin çalışır ve siz de gereksinim duyduğunuz temel besin maddelerini almış olursunuz.

Genellikle mevye ve sebzeler ile besleneceğiniz iki günlük bir “detoks” sisteminizi temizlemeye ve enerji düzeyinizi yükseltmeye yarayabileceği gibi, daha sağlıklı yeni beslenme alışkanlıkları edinmenizi çin bir basamak yerine geçebilir.

Günlük diyetinize daha fazla meyve ve sebze katmaya çalışmak bile bir “detoks” etkisi yaratabilir. Meyve ve sebzeler, bolca çözünebilir lif almanızı sağlayarak sindirim sisteminizi hızlandırı ve kendinizi daha canlı, daha hafif hissetmenizi sağlar. Bol bol su içmek de cildinizi canlandırabilir ve vücutta sıvı tutulmasını azaltarak karnınızın düzleşmesine yardım edebilir.

Kendinizi, taze meyve ve sebzeyle ziyafet çekeceğinizi, üzerine de litrelerce su içerek kendinizi güzelleştirieceğinizi söyleyin ve iki günlük detoksunuza başlayın.

Peki ne mi yiyeceksiniz? Mümkünse, sadece iki gün boyunca, kırmızı et, tavuk, balık ve baklagillerden; ayrıca, midenizde şişkinlik yapabilecek ekmek, makarne gibi buğday temelli besinlerden ve tahıllardan uzak durun. Parlak renkli meyveleri seçin, meyvenin rengi ne kadar canlıysa o kadar antioksidan içerir. Antioksidanlar yaşlanma sürecini hızlandırabilen ve vücuda zararlı olabilen serbest radikalleri yok ederler.

Unutmayın, sadece bu iki günün sonunda, hem harika görünecek, hem de kendinizi harika hissedeceksiniz!

İç güzellik için en iyi meyveler:

Üzüm: Karaciğeri ve böbrekleri temizlemeye yarar.

Ananas: İçerdiği bromelin maddesi proteinleri parçalar ve sindirimi hızlandırır.

Papaya ve avakado: Üstün temizleyici özelliğe sahip olup ayrıca, bedenin onarılması ve dinçleşmesine yararlar.

İç güzellik için en iyi sebzeler:

Turpgiller ailesinden sebzeler: Brüksel lahanası, brokoli, lahana ve karnabahar bunlara birkaç örnektir. Karaciğerinizin etkin çalışmasını sağlarlar.

Soğan ve sarımsak: Toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştıran sülfür bileşikleri içerir.

Su teresi, domates, havuç ve elma: Serbest radikallerle savaşan C ve E vitaminleri açısından zengindir.

Kuşkonmaz: Karaciğer ve böbreklere çok yararlıdır.

Çin lahanası: Vücudün toksinlerden arınmasına yardım eder.

Pancar kökü: Betakaroten ve çinko gibi antioksidanlar, ayrıca karaciğeri temizlemeye yarayan demir içerir.

Başka ne yiyebilirim?

Etin yerine balık ya da kabuklu yemişleri koyun. Kabuklu yemişler iyi protein kaynaklarıdır ve antioksidanlarla dolup taşarlar.

Ekmek ve beyaz makarnanın yerine, yulaf ve esmer pirinci koyun. Bunlar iyi lif kaynaklarıdır.

Sağlıklı bağırsak bakterilerini desteklemek için doğal yoğurt yiyin.

Toksinlerin vücudunuzdan atılmasını sağlamak için günde 1-2 litre su için.

Çay ve kahvenin yerine bitki çaylarını koyun. Kara hindiba iyi bir arındırıcıdır.

Örnek detoks menüsu

Kahvaltı: Yulaflı, yoğurtul ve ballı meyve salatası

Öğle yemeği: Balsamik sirkeli ızgara sebze ve kavrulmuş sarımsak.

Akşam yemeği: Acılı sebze, esmer pirinç pilavı, limon sorbesi, taze mango ya da papaya.

Öğün aralarında: Kabuklu yemiş ve meyve kurusu, üzüm, yoğurt ya da nane sosuyla çiğ sebzeler.

Konular :