Diş Sıkmak (Bruksizm) Postür Bozukluklarına Yol Açabilir!

Arzu Tekkeli
Yayın : 31.07.2025

Diş hekiminin uyarısı: Çene kaslarındaki gerginlik tüm bedeninizi etkiliyor

Diş sıkma (bruksizm), sadece ağız ve diş sağlığını değil, tüm vücut sistemini etkileyen ciddi bir sağlık sorunu olabilir. Uzmanlara göre, bu fark edilmeden yapılan davranış; boyun, sırt ve omuz ağrılarına, postür (duruş) bozukluklarına ve hatta migren ataklarına bile yol açabiliyor.

Peki, diş sıkmanın asıl sebepleri neler? Nelere dikkat etmek gerekiyor? 

1. Diş Sıkmak Neden Önemli?

Diş Hekimi Arzu Tekkeli, diş sıkmanın vücutta zincirleme etkilere yol açtığını belirterek şu uyarılarda bulunuyor:

“Vücudumuzu bir bütün olarak düşünmeliyiz. Ağızda var olan bir enfeksiyon, omuz ağrısına neden olabilir. Dişlerdeki bir iltihap, çene eklemi aracılığıyla boyun kaslarını etkileyebilir. Diş sıkma, zamanla duruş bozuklukları ve kronik kas ağrılarına yol açabilir.”

• Bruksizm Sadece Ağız Sağlığını Etkilemiyor

Toplumda yaygın görülen diş sıkma alışkanlığında, normal çiğneme sırasında 70 kg olan basınç, bruksizmde 440 kilograma kadar çıkabiliyor. Bu baskı dişlerde aşınmaya, çene eklemi problemlerine ve yüz hatlarında değişime sebep olabiliyor. Hatta uzun vadede çene çizgisinde kareleşme ve yüz kaslarında asimetriye neden olabilir.

2. Diş Sıkmanın Gizli Nedeni: Bağırsak Florası ve Stres

Bruksizmin altında yatan nedenlerden biri de beyin–bağırsak ilişkisi. Vücudun mutluluk hormonu serotoninin %80’i bağırsaklarda üretiliyor. Ancak bağırsak florası bozulduğunda serotonin üretimi azalıyor, bu da kas gerginliği, stres, uyku bozuklukları ve istemsiz diş sıkmaya neden olabiliyor.

Ayrıca, magnezyum, çinko ve B6 vitamini eksiklikleri de kasların gevşemesini zorlaştırarak bu problemi artırıyor.

3. Diş Sıkmanın Belirtileri

Bruksizm fark edilmediğinde kalıcı sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Diş Hekimi Arzu Tekkeli’ye göre şu belirtiler dikkatle izlenmeli:

• Sabahları çene veya baş ağrısı ile uyanmak
• Boyun ve omuz kaslarında gerginlik
• Kulakta çınlama veya basınç hissi
• Yutkunmada zorluk ya da boğazda yumru hissi
• Çene eklemlerinde ses gelmesi

4. Diş Sıkmaya Karşı Alınabilecek 5 Etkili Önlem

4.1. Gece Plağı Kullanın:

Diş hekiminiz tarafından özel olarak hazırlanacak şeffaf gece plağı, dişleri korur ve çene kaslarını rahatlatır.

4.2. Magnezyum ve B6 Takviyesi Alın:

Kas gevşemesini destekleyen bu takviyeler, sinir sistemini de sakinleştirir.

4.3. Stresle Baş Etmeyi Öğrenin:

Günlük egzersizler, nefes çalışmaları ve meditasyon, hem zihinsel hem de bedensel rahatlama sağlar.

4.4. Bağırsak Floranızı Güçlendirin:

Lifli gıdalar ve probiyotik takviyelerle bağırsak sağlığınızı destekleyin.

4.5. Duygusal Yükleri Azaltın:

Bastırılmış öfke ve stres çene kaslarına yansır. Gerekirse psikolojik destek almaktan çekinmeyin.

Unutmayın: Diş sıkmak sadece bir alışkanlık değil, tüm beden sağlığınızı etkileyen önemli bir uyarı sinyali olabilir. Siz de bu belirtileri yaşıyorsanız bir diş hekimine danışmayı ihmal etmeyin.