Yaşam Tarzınızı Değiştirin, Varis Oluşumunu Engelleyin
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 13.01.2013
Günümüzde her beş insandan birinde varis görülüyor. Uzmanlar kadınların varis olma ihtimalinin erkeklere oranla dört kat daha fazla olduğunu söylüyor.Varis olma ihtimallerini artıran risk faktörlerini öğrendikten sonra, hayatınızı yeniden gözden geçirmek isteyebilirsiniz.
Neler Varise Neden Olur?
Damarların içindeki basıncın çok yükselmesi, kapakçıklara zarar verip kanın birikintiler oluşturarak damarları bükmesine, şişirmesine ya da varise neden olur. Deriye en yakın olan bölgelerdeki bacak damarları en çok etkilenenlerdir. Ailesinde bu hastalık bulunanlar varise daha yatkındır. Yaşam tarzınızı değiştirerek ve doğal ilaçlar kullanarak ameliyattan kurtulabilirsiniz.
Varis olma ihtimalinizi artıran diğer risk faktörleri; iyi beslenmemek, az egzersiz yapmak veya hiç yapmamak, uzun süre kıpırdamadan aynı yerde oturmak veya ayakta durmak, aşırı kilolu olmaktır.
Hamilelikte kan hacmi arttığı ve büyüyen rahim karın damarlarına basınç yaparak bacak damarlarındaki baskıyı artırdığından varis riski bu dönemde artar.
Varis Riskini Azaltmak İçin Ne Yapabilirsiniz?
•Mümkün olduğu sürece, uzun zaman aynı yerde hareket etmeden oturmamaya veya hareketsiz ayakta kalmamaya çalışın.
•Fazla kilolarınızı verin.
•Yürümek gibi birtakım günlük faaliyetlerle kan dolaşımınızı düzenleyin.
•Uzun uçak yolculuklarında bir-iki saatte bir ayağa kalkıp 10 dakika kadar dolaşın.
•Otururken ayaklarınızı yukarı kaldırın.
•Bacaklarınız yorgunsa ve ağrıyorsa, kalçalarınızdan yukarı doğru kaldırarak dinlendirin.
•Her gün yarım saatlik bir egzersizi –yürümek, yüzmek veya pedal çevirmek- önceliğiniz haline getirin. Böylece damarlara esneklik kazandırın ve kan dolaşımını hareketlendirin.
•Tayt, çorap, jartiyer ve soketlerinizin çok sıkı olmamasına dikkat edin.
Hangi Tedbirleri Alabilirsiniz?
Özellikle sıcak havalarda uzum zaman hareketsiz kalmayın. Uzun bir süre hareket etmemeniz gerekirse, kanın damarlarda toplanıp daha fazla şişmeye neden olmaması için baldır kaslarınızı sık sık gevşetin.
Otururken, sandalyenin kenarına kan dolaşımını etkileyecek şekilde oturmayın ve ayak ayak üzerine atmayın.
Varis çorabı giymeyi düşünün.
Varisi Önlemek İçin Nasıl Beslenmelisiniz?
•Günde en az beş öğün sebze ve meyve yiyin. Özellikle turunçgillerde, C vitamini, silika ve flavonoidler (bitkisel pigmentler) gibi damar duvarlarına esneklik kazandıran ve güçlendiren maddeler vardır. Kiraz ve benzeri meyvelerin (özellikle kırmızı ve mor renkli olanlar) ve kara buğdayın damarları güçlendirme özelliği vardır.
•Esmer pirinç ve tam tahıllı gevrekler gibi bol lifli yiyecekler yiyin. Bunlar kabızlığı ve dolayısıyla bacak damarları üzerinde basıncı artıran ıkınmayı önlemeye yardımcı olur.
•C, E ve çinko bakımından zengin besinler tüketmeye gayret edin.
Varis Ağrısına Ne İyi Gelir?
Emla Sirkesi ile Masaj Yapabilirsiniz
Flavonoid içeren elma sirkesinin damarlar üzerindeki büzücü etkisi damarlardaki şişliği indirir ve iltihaba iyi gelir. Sabah ve akşam varisli damarların üzerine sürebilirsiniz.
