Çocuğunuzu Kışın İlaçla Değil Sağlıklı Gıdayla Besleyin

hepimizaileyiz.com.tr
Yayın : 02.09.2014

Okullarda sağlıksız besinlerin satılması ve nüfusu kalabalık okullardaki havasızlık;astım ve alerjiyi tetikliyor.Uzmanlar güçlü bir bağışıklık sistemi ve sağlıklı birokul dönemiiçin beslenmenin çok önemli olduğuna dikkat çekiyor. Her öğünün ayrı bir öneme sahip olduğunu söyleyen Çocuk Sağlığı Hastalıkları, Alerji ve Astım Uzmanı Prof. Dr. Yonca Tabak, çocukların doğru beslenmesi konusunda ailelere ve öğretmenlere bakın hangi önemli tavsiyelerde bulunuyor.

Doğru beslenme ve sağlıklı geçecek bir kış için nelere dikkat etmeli?

Doğru beslenerek kışı sağlıklı geçirmek mümkün. Önemli olan her öğünü doğru ve dengeli gıdalarla geçirmek.

Kahvaltı Öğününü Besin Değeri Olmayan Hızlı ve Hazır Gıdalarla Geçiştirmeyin

Aileler çocuklarının sabahları birkaç lokma yemesi uğruna; kakaolu fındık ezmesi, kakaolu mısır gevreği gibi hızlı ve hazır gıdalar ile kahvaltı etmesine göz yumabiliyor. Fakat bu gıdaların besleyici hiçbir değeri yoktur.

Alerjiye Yatkın Çocuklar Hazır Gıdalarla Güne Başlamamalı

Kakaolu hazır gıdalar yerine; bol tahıllı ekmek, peynir, zeytin, yumurta, salatalık ve şekersiz marmelat gibi vitamin yönünden zengin gıdalar ile beslenmek, özellikle alerjik çocukların bağışıklık sistemini güçlendirir.

Öğle Yemeğinde Bol Tahıllı Sandviç ve Taze Meyve-Sebze

Okullardaki öğle yemeklerinde; hamburger, patates, kola gibi hızlı ve hazır gıdalar yerine, bol peynir, balık, tavuk veya kırmızı et ile yapılmış, içinde sebze ve yeşillik olan bol tahıllı bir sandviç ve taze meyve şeklinde düzenlenebilir.

Reflü Astımlı Her 10 Çocuk Birinde Mevcut

Ses kısıklığı, iştahsızlık, geğirme, mide bulantısı, diş gıcırdatma, ağız kokusu gibi belli belirsiz şikâyetlerle seyredebilen reflü, özellikle astımlı her 10 çocuktan dokuzunda mevcut. Bu çocuklar, okullarda verilen öğle yemeğinden bile olumsuz etkilenebilmektedir.

Okul Yemekleri Çocukta Mide Yanmasına ve Reflüye Sebep Olabiliyor

Okullarda verilen bol salçalı yemekler, yağlı kızartmalar ve kakaolu tatlılar astımlı çocukta mide yanmasına ve reflüye sebep olabilmektedir. Bu çocuklar, okul yemekhanesinde tabldot yemek yerine evde hazırlanmış sade, az yağlı yeşillik ve proetin içeren sandviç ve meyve tüketmesi çok daha sağlıklı olacaktır.

Kakaolu Gıdalar Reflüyü Tetikliyor

Özellikle kakaolu gıdalar ve çikolatanın reflüyü tetikleyici etkiye sahiptir. Sınıflarda ödül olarak çikolata verilmemelidir. Doğum günü kutlamalarında çikolatalı pasta yerine, bol meyveli, sütlü pastalar tercih edilebilir.

Reflüyü Önlemek İçin Akşam Hafif Gıdalar

Akşam yemekleri de sabah ve öğlen kadar önemlidir. Özellikle reflünün önlenmesi için yatmadan en az 2-3 saat önce akşam yemeğinin yenmesigerekiyor. Akşam yemeklerinde ağır, yağda kızarmış gıdalar yerine, yağ oranı düşük hafif gıdalarla beslenmek gecenin rahat geçmesi için son dereceönemlidir. Çocuklara yatmadan önceki 2-3 saatte kesinlikle süt verilmemelidir. Bu saatlerde çocuğa yalnızca su verilmesi yeterli olur.