Hamilelikte Çatlaklardan Kurtulmak İçin 4 Öneri

Melis DEMİRYAS
Yayın : 04.11.2012 - Güncelleme : 28.08.2024

Hayatlarının belirli bir döneminde hemen hemen her kadının çatlak problemi olur. Vücut çatlakları hayatın herhangi bir evresinde ortaya çıkabilir, ancak hamilelik sırasında daha da yaygın görülür. İlk işaretleri vücut üzerindeki kırmızımsı çizgilerdir, daha sonra beyaza dönerler. Gebelik döneminde cildin iyice genişlemesi, göğüslerin büyümesi vücutta hızlı esnemeye neden olur. Özellikle bu dönemde vücut  çatlamaya daha da  elverişlidir. 

Tabi hızlı kilo alıp vermede de sıkça görülen bir problemdir çatlaklar. Peki ama pahalı kremlere başvurmadan bu sorunu gidermenin, önlemenin bir yolu yok mu? Cevap: Evet!

Çatlak izlerinden tamamen kurtulmak zor olabilir. Ancak bazı yöntemler çatlak izlerinin daha az belirgin görünmesine ve daha hızlı kaybolmasına yardımcı olabilir. İşte, hamilelik sırasında ve sonrasında çatlakları önlemeye yardımcı cilt bakımı ipuçları.

İşte, hamilelik sırasında ve sonrasında çatlakları önlemeye yardımcı cilt bakımı ipuçları.

Hamilelikte Çatlaklarını Doğal Yollarla Önleyin

1. Vücut Çatlaklarını Önlemek İçin Kilonuzu Koruyun 

Hamilelik çatlaklarından korunmanın en etkili yollarından biri sağlıklı bir kiloyu korumaktır.

Hamilelik gibi artan kilo alımı nedeniyle cildiniz hızla ayrıldığında çatlaklar oluşabilir. Vücudunuz hamilelik sırasında önemli ölçüde değişebilse de, kilonuzu kontrol ederek süreci yavaşlatabilirsiniz.

• Her gün 30 dakika hafif bir egzersiz yapın.
• Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak dururken besin değeri yoğun bir beslenmeye odaklanın.
• Alkol ve sigaradan uzak durun.

Hamileliğiniz sırasında beklenmedik kilo alımınızın veya kaybınızın nedenini belirlemek için doktorunuza da danışabilirsiniz.

2. Vücut Çatlaklarını Önlemek İçin Su İçmeyi Unutmayın

Yeterince su içerseniz cildiniz nemli kalır ve hatta yumuşar. Daha yumuşak ciltlerin kuru, pürüzlü ciltlere göre çatlaklara yakalanma olasılığı daha düşüktür.

Erkekler için günlük su tüketimine ilişkin güncel kılavuzu 3,07 litre ve kadınlar için 2,12 litredir. Ancak, hamilelik günlük su alım hedefinizi değiştirebileceğinden, günde ne kadar su içmeniz gerektiğini belirlemek için doktorunuza danışın.

• Gün boyunca rahatlıkla yudumlayabileceğiniz bir su şişesini her zaman elinizin altında bulundurun.
• Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak için bitki çayları, meyve suları veya diğer sağlıklı içecekleri tüketin.
• Kahve gibi kafeinli içeceklerden kaçının, çünkü bunlar hamilelik çatlakları geliştirme riskinizi artırır. Kahve içseniz bile, kendinizi günde iki fincanla sınırlayın.

Hamilelikte Çatlaklara Ne İyi Gelir?

3. Vücut Çatlaklarını Önlemek İçin Sağlıklı Beslenin ve Gerekli Vitaminleri Alın 

Bebeğinizin büyümesi için sağlıklı ve dengeli bir beslenme sürdürmek esastır. Ayrıca, çatlaklar beslenme eksikliğinin bir sonucu olarak gelişebilir. Çatlakları önlemeye yardımcı olmak için C ve D vitaminleri, çinko ve protein açısından zengin bir diyet tükettiğinizden emin olun.

• C vitamini: 

Kolajen cildinizin elastik ve sıkı kalmasına yardımcı olur. Kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur ancak aynı zamanda çatlakları önlemek için de önemlidir.

C vitamini açısından zengin besinler cildinizdeki kolajen gelişimine yardımcı olabilir. Turunçgiller, brokoli, biber, çilek ve patates bu besinler arasındadır.

• D vitamini

Bir araştırmaya göre, sağlıklı bir D vitamini seviyesine sahip olmak, hamilelikte çatlak oluşma riskini azaltabilir. 

D vitamini almanın en iyi yolu güneşlenmektir Bu nedenle, çatlakları önlemek için ihtiyaç duyduğunuz ekstra D vitaminini almak için hamileliğiniz boyunca ara sıra güneşte kısa bir süre geçirebilirsiniz.

Ancak, özellikle hamileyseniz, doğrudan güneş ışığına maruz kaldığınızda aşırı dikkatli olmanız kritik önem taşır. Cildiniz hamilelik sırasında daha hassas hale gelir. Ayrıca, aşırı susuz kalmaktan veya sıcakta kalmaktan kaçının.

• Çinko

Çinko, sağlıklı bir cilt için hayati bir besindir. Yaraları iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Çinko eksikliğinin çatlaklara neden olduğuna dair çok az kanıt olmasına rağmen, fındık, tahıllar, tam tahıllar ve balık gibi çinko açısından zengin yiyecekler tüketmek sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olabilir.

• Protein

Kolajen, cildinizin elastikiyetini korumaya yardımcı olan bir proteindir ve bu da hamilelik sırasında çatlakları önlemey yardımcı olabilir. Vücudunuzdaki protein eksikliği, kolajen üretimini bozabilir ve çatlak oluşma olasılığınızı artırabilir.

Bu nedenle, yumurta, balık, et ve peynir, süt ve yoğurt gibi yiyecekleri beslenmenize dahil ederek günlük protein alımınızı artırabilirsiniz. 

Hamilelikte Çatlak Kremi Önerileri 

4. Hangi Çatlak Kremini Tercih Etmeli?

Piyasada çatlak oluşumunu ve görünümlerini en aza indirmeye yardımcı olmak için çok sayıda krem ve losyon mevcut. Aralarından hangisini seçeceğiniz konusunda kafa karışıklığını önlemek için, şu çeriklere sahip bir ürünü tercih edebilirsiniz. 

• Yüksek oranda E vitamini, hyaluronik asit veya kolajen içeren nemlendiriciler, cilt elastikiyetini artırarak çatlak görünümünün azalmasına yardımcı olur.
• Shea veya kakao yağı içeren nemlendiriciler cildi nemlendirir ve cildin derinliklerine nüfuz ederek cildin nemini korur ve bunun sonucunda zamanla çatlakların görünümünü azaltır.

Doktorunuz çatlakların nedenini anlamanıza yardımcı olabilir ve tedavi seçenekleri konusunda size önemli tavsiyelerde bulunabilir.

5. Doğal Yollarla Çatlakları Önlemek Mümkün

5.1. Vücut Çatlakları Nasıl Önlenir?

• Çatlaklardan kurtulmak için egzersiz çok önemlidir; unutmayın kaslarınızdaki sıkışma cildinizin çatlamasını önler. 
• Yeterli miktarda protein, C ve E vitamini açısından zengin bir beslenme planı, dokuları korur ve cildinizin çatlamasını önler.
• Organik (hakiki) zeytinyağı, susam ve tatlı badem yağı veya E vitamini ile (özellikle göğüs, bel, karın ve kalça bölgenize) vücudunuza masaj yapın.

Hamilelikte Çatlak Önleyici Yağlar 

5.2. Vücut Çatlakları İçin Hangi Yağları Kullanmalı?

Hamilelikte artan östrojen seviyeleri cildin elastikiyetini artırır. Aynı zamanda, kilo alımı nedeniyle bağ dokusu gerilir. Doğal yağlarla düzenli masajlar çatlakları önlemeye yardımcı olabilir. Özellikle karın masajları bebeğinizle erken bir bağ kurmanın bir yoludur.

Çatlakları Önleyici Masaj Yağları Önerileri

• Yedi damla lavanta yağı, beş damla papatya yağı ile cildinize masaj yapabilirsiniz. 
• 3 damla tatlı badem yağı (jojoba veya avokado yağı da olabilir) ile vücudunuza masaj yapabilirsiniz.
• Kakao yağı cildin kuruyup çatlamasını önler. Çatlaklar için son derece faydalıdır. Cildinize kakao yağı ile masajlar yapabilirsiniz.

Günlük masaj, hamilelik sırasında çatlak riskini veya yoğunluğunu azaltmanın kolay ve etkili bir yoludur. Masaj, hafif vuruşlarla uygulandığında bile cildin yüzeysel katmanlarının altındaki dokuların uyarılmasını sağlar.

Çatlakları önlemek veya tedavi etmek için, düzenli olarak özel bir hamilelik vücut yağı kullanın. Masaj yağını cildinizin üzerinde küçük dairesel hareketlerle yağı uygulayın; özellikl ede vücudunuzun kilo alan veya alabilecek bölgelerine yoğunlaşın.

5.3. Çatlak Önleyici Krem Tarifi 

Malzemeler:  

• 1/2 su bardağı sızma zeytinyağı
• 1/4 fincan aloe vera jeli
• 6 kapsül sıvı E vitamini
• 4 kapsül sıvı A vitamini

Yapılışı: 

• Bir blender yardımıyla tüm malzemeleri karıştırın. Daha sonra koyu renkli bir kavonuza koyun ve buzdolabında saklayın.
• Çatlağın yaygın olarak görüldüğü bölgelere (karın, kalça, uyluk ve göğüs bölgesine) tüm yağı uygulayın. 

Her gün bunlara dikkat eder, doğal masajlardan herhangi birini  düzenli olarak yaparsanız, vücudunuzda oluşabilecek çatlakları kolaylıkla önleyebilirsiniz. 

SIKÇA SORULAN SORULAR (SSS)

S.1. Hamilelik çatlaklarını önlemek için ne yapabilirim?

Genel olarak cilt sağlığınızı iyileştirmek için bol miktarda havuç, balkabağı, kavrulmamış kuruyemiş ve çekirdek, zeytinyağı, yumurta, et ve sardalya yiyin. Bu gıdalar cilt elastikiyetini korumak için gerekli olan yağda çözünen A ve E vitaminleri açısından zengindir.

Cilt kolajenini güçlendirmek için; turunçgiller, siyah frenk üzümü, muz, çilek, yaban mersini, tere, papaya, brokoli, bezelye ve yanında biraz bitter çikolata yiyin!

Tüm bu gıdalar C vitamini ve biyoflavonoid açısından zengindir ve ayrıca cilt üzerinde yaşlanma karşıtı bir etkiye de sahiptirler. 

S.3. Çatlak önlemeye ne zaman başlamalıyım?

Doğal bitkisel yağlarla yapacağınız cilt masajları, hamileliğinizden haftalar önce ve hamileliğiniz boyunca, emzirme döneminde ve sonrasında güvenle uygulanabilir. Genellikle, etkilerini en iyi hale getirmek için doğumdan sonra 3 aya kadar doğal bir nemlendiriciyi uygulamaya devam edebilirsiniz.

S.4. Çatlak önleyici en iyi yöntem nedir?

Çatlaklara karşı en iyi önlem, cildi beslemeye ve yumuşatmaya yardımcı olan doğal bir topikal yağ veya göbek yağı kullanmaktır.

Tatlı badem yağı, jojoba yağı, buğday tohumu yağı ve havuç yağı gibi yağlar içeren ürünler; esansiyel yağ asitleri ve A, C, E, B vitaminleri açısından zengindir; bu yağlar cilt hücre zarlarını nemlendirir ve güçlendirir. 

Cilt hücrelerini hasara daha az eğilimli hale getirir ve cilt elastikiyetini artırır. Tatlı badem yağı, hassas ciltler için son derece etkili olduğu için özellikle hamilelik döneminde sıkça kullanılabilir.