Uyku, Cilt Bakımının En İyi Vitaminidir

Melis DEMİRYAS
Yayın : 07.05.2015 - Güncelleme : 27.11.2024

Gece yemek yiyip yatıldığında sadece fiziksel, ruhsal anlamda değil cilt sağlığının da bu durumdan olumsuz yönde etkilendiğini biliyor muydunuz? 

Nöroloji, Uyku Bozuklukları Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, yapılan bilimsel çalışmaların, sağlıklı uykunun hastalıklardan korunmada ve cilt sağlığındaki önemine dikkat çekerken, Dermatoloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Zahide Eriş, cilt güzelliğine önem verenlere önemli püf noktaları verdi. 

1. Sağlıksız ve Yetersiz Uyku Ciddi Sorunlara Yol Açıyor!

Sağlıksız ve yetersiz uyku, bağışıklık sistemindeki bazı proteinlerin sentezinde ve bağışıklık sisteminde ciddi sorunlara yol açarken, hem hastalıklara zemin hazırlıyor hem de hastalıkların iyileşme sürecini yavaşlatıyor.

Prof. Dr. Murat Aksu; uykunun olumlu etkilerini gerçek anlamda gösterebilmesi için de bazı kurallara dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, o kuralların başında, melatonin hormonunun yeterince salgılanmasının geldiğini söylüyor. Zira yapılan bilimsel çalışmaların, karanlıkta salgılanan melatonin hormonunun bağışıklığı kuvvetlendirdiğine, eksikliğinin ise bağışıklığı olumsuz etkilediğine işaret ettiğini vurguluyor Prof. Dr. Murat Aksu;

"Melatoninin önemine dair çok önemli araştırmalar var. Melatonin hormonunun salınabilmesi ve melatonin hormonunun diğer hücreler üzerine olumlu etkisinin görülmesi için karanlık ortam şarttır. Eğer ışık varsa, ışığa maruz kalırsak ya da tablet, telefon, bilgisayar ve televizyon ekranlarından yansıyan mavi ışığa maruz kalırsak, beyin mavi ışığı gün ışığı olarak algıladığı için melatonin salınımı birdenbire kesilir ve uykumuz bölünür, melatoninin salgılayacağı olumlu etkilerden yoksun kalırken, olumsuz etkilerine de maruz kalırız.

Bilimsel araştırmalar; melatonin eksikliği olan kişilerde gribal enfeksiyonların ve bakteriyel hastalıkların daha fazla görüldüğünü ve hastalığın daha ağır geçtiğini ortaya koyuyor.

• Gece 23:00-02:00 saatleri arasında uykuda olmak şart!

İdeal uyku süresinin kişiden kişiye değişmekle birlikte, her sağlıklı insanın en az 6 saat uyuması gerektiğini belirten Prof. Dr. Murat Aksu, özellikle gece 23:00 ile 02:00 saatleri arasında uykunun çok önemli olduğunu vurgulayarak “Gece 23:00 ile 02:00 arasında organlarımızın farklı şekilde çalışması söz konusudur. Melatonin hormonu da özellikle bu saatler arasında daha fazla salgılanıyor. Eğer başka bir zorunluluk yoksa bu saatler arasında uykuda olunması çok önemlidir” diyor.

Kaliteli ve Deliksiz Bir Uyku İçin Bu Yanlışlardan Kaçının!

• Gece lambası kullanmak ya da perdeyi aralayarak uyumak
• Televizyon karşısında veya sesli ortamda uyumak
• Tablet, bilgisayar, televizyon ekranlarından yansıyan mavi ışığa maruz kalmak
• Çok sıcak ortamda uyumak
• Gece geç saatte yatıp 23:00-02:00 saatleri arasında uyanık olmak
• Yatak haricinde bir yerde (çekyat, kanepe) uyumak
• Uykudan önce vücudun ve beynin dinlenmesini engelleyici faaliyetlerde bulunmak
• Uykudan birkaç saat önce kafeinli içecekler içmek ve yemek yemek
• Sorunları düşünerek yatağa girmek.

2. Cilt Bakımı ile İlgili Bunları Biliyor musunuz? 

Dermatoloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Zahide Eriş'ten öneriler:

2.1. Sıcak Su ile Yüzünüzü Yıkamayın  

Cildimizi çok sıcak su ile yıkama kimine göre doğru gelse de bu yanlıtır. Çünkü çok sıcak su yağ ve kirin temizlenmesinde ne kadar etkili olsa da cildiniz için iyi değildir.

2.2. Yüzü Sık Sık Yıkamak Cildi Kurutur  

Yüzünüzü günde 2 defadan fazla yıkayarak sivilce sayısını azaltacağınızı düşünmeyin. Cildin çok sık yıkanması cilt kuruluğuna sebep olur ve bu da sivilce problemlerini ciddileştirerek daha fazla sivilce oluşumunu tetikler. 

2.3. Yağlı Cildi Kurutmaya Çalışmak Yanlış

Yağlı bir cilde sahip olabilirsiniz. Ya da cildiniz yağlandığı zaman kurutmanız gerektiğini düşünüyor olabilirisinz. Bu tamamen yanlış bir düşüncedir. Ciltte yağlanma olayı yaşamsal bir düşüncedir. Bu sebeple yağlı cildinizi kurutmak için yapacağınız işlemler clidinize zarar verebilir.

2.4. Siyah Noktaları Sıkarak Onlardan Kurtulamazsınız 

Siyah noktalar hemen hemen herkesin karşılaştığı sorunlardan biri. Siyah noktalardan kurtulmanın yolu onları sıkmak değildir. Siyah noktalardan arındırıcı losyonlar ile cildinizi silip, sabah akşam clidinizi yıkarsanız bu siyah noktalardan kurtulmada sıkmaktan daha etkili olacaktır. 

2.5. Sivilcelerinizi Kesinlikle Patlatmayın 

Sivilceleri patlatmak izlere sebep olur, evet bu doğru. Sivilce patlattığında yayılmasına ve büyümesine sebep olacağı gibi kalıcı izlere de sebep olabilirsiniz.

Cilt Sağlığı ve Güzelliğe Dair Aklınızda Bulunsun   

• En önemli krem gece kremidir.

• 2 ay kirpiklerinize badem yağı sürerseniz kirpiklerinizin çoğalır.

• Ayak terini önlemek için kumsalda yalın ayak yürüyebilirsiniz.

• Gözdeki morluk için; patatesi rendelenip, suyunu gazlı bezden süzdürdükten sonra badem yağı ve bal ilave edin, pamukla göz çevrenize tampon yapın, morlukların nasıl hafiflediğini görün.

• Hamilelik ve regl döneminde cilt bakımı yapılmaz.

• Unutmayın, uyku cildin en iyi vitamini ve bakımıdır.

• Ter bezlerine limon yağının çok iyi geldiğini biliyor muydunuz? Özellikle yaz aylarında aşırı terlemeden dolayı oluşan kötü kokuyu önlemek için günde bir damla limon yağı içebilirsiniz.

• Hızlı esen rüzgar çenede renk değişimi ve leke yapar. Nemlendiriciniz dışarı çıkmayın.

• Gece yemek yiyip yatıldığında sadece ruhsal anlamda değil cildimizinde olumsuz yönde etkilendiğini biliyor musunuz?

Sivilce Yok Edici Krem Tarifi

Malzemeler: 

• 1 çorba kaşığı hint yağı 
• 1 çorba kaşığı gliserin 
• 1 çorba kaşığı lanolin 

Yapılışı: 

• Kaynayan suyun içine yerleştirdiğiniz kaba tüm malzemeleri koyup karıştırın. Soğuduktan sonra bir kavanoza koyun. Her gece yatmadan önce, temiz cildinize kremi uygulayın.