Yıpranmış Cildi Onaran ve Güzelleştiren En İyi 10 Gıda
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 01.10.2014
Vitamin ve mineraller yıpranan cildi onarmak için son derece önemlidir. Eğer bu aralarcilt sorunları yaşıyorsanız çinko, selenyum, protein ve C vitamini gibi faydalı antioksidan ve vitaminlerdenzengin bir beslenmeşekli edinmeniz şart.Sizler için yıpranmış ciltleri onarmaya yardımcı en iyi 10 gıdanın listesini araştırdık. İşte, cildi onaran, güzelleştiren mucize gıdalar.
Cilt güzelliğinizi korumak veya yıpranan cildinizi onarmak için nasıl beslenmeniz gerektiğini biliyor musunuz?
1. Avokado
Avokado cilt onarmaya yardımcı en iyi gıdaların başında gelir. Lutein beta karoten gibi antioksidanlardan zengin bu meyve, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra, cildi dışarıdan nemlendirmeye yardımcı olan C vitamini ve tekli doymamış yağ asitleri ile doludur. Ayrıca, içeriğindeki E vitamini sayesindecildi radyasyonun etkilerinden korur.
2. Yumurta
Sağlıklı bir cilt için dengeli protein alımı çok önemlidir. Yumurta protein için en iyi kaynaklarından biridir. Etteki kadar yüksek protein içeriğe sahip yumurta, (ayrıca H ya da koenzim R olarak bilinen B7 vitamini bakımından da oldukça zengindir.) biyotin bakımından zengindir. Eğer kuru cilt problemi yaşıyorsanız, biyotin alımı için yumurtayı beslenmenize dahil etmenizşart. Yumurta, ayrıca selenyum ve çinko bakımından da oldukça zengin bir gıdadır.
3. Yabanmersini
C vitaminigibi faydalıantioksidanlarla dolu yabanmersini, cilt onarımı için “superfood” olarak adlandırılan meyvelerdendir. Yüksek E vitaminine desahip olan bu meyve, cildin serbest radikallerle mücadele etmesini sağlayarakyaşlanma belirtilerini geciktirir. Bu guruptaki diğer meyveler çilek, böğürtlen de cilt onarımıiçin yararlı gıdalardandır.
4. Kuruyemiş (Fındık, Badem, Ceviz, Kestane)
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin, fındık çoklu doymamış ve tekli doymamış yağların yanı sıra, protein için de önemli bir kaynaktır. Fındığın dışında, badem ve ceviz de cilt için yararlı gıdaların başında gelir. Kestane de selenyum ve yüksek E vitamini içerdiğinden yıpranan cildi içerden onaran faydalı kuruyemişlerdendir.
5. Ispanak
Antioksidan ve mineral içeriği yüksek olan ıspanak,cilt onarımı için en faydalısebzelerden biridir. Ispanağın yüksek oranda su ve magnezyum içermesi cilt hasarlarını onarmaya yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzelerin cildimiz için eşsiz birer gıda olduğunu unutmayın.
6. Ev Yapımı Yoğurt
Özellikle ev yapımı doğal yoğurt, mükemmel görünümlü bir cilt için olmazsa olmaz gıdalardandır. Cildi besleyici değeri yüksek, A vitamini zengini yoğurdu, herhangi bir yapay renklendirici ya da koruyucu madde olmadan tüketirseniz, faydalarından o kadar çok yararlanırsınız. Yoğurttaki A vitamini ayrıcacildin daha genç görünmesini sağlayan kolajen üretimini destekler.
7. Balık Tüketin Özellikle de Somon
Soğuk su balığı olan somonda, Omega 3 yağ asitlerinin dışında, yer alan astaksantin cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olur. Yaşlanma belirtilerini hafiftletme özelliği bulunan bu antioksidan dolu besinisofranızdan eksik etmeyin.
8. Kivi
C vitamini cilt için önemlifaydaları bulunan meyvelerden biridir. Narenciyelerin hemen hepsi cilt için faydalıdır. E vitamini bakımından da zengin olan bu mevye, bu özelliği nedeniyle doğal cilt bakımı maskelerinde de sık sık yer alır. Cildi iyileştirici, güzelleştirici etkisi büyük bu meyveyi düzenli olarak tüketerek etkilerini kendi gözlerinizle görebilirsiniz.
9. Domates
Likopen zengini domates, cildi onarmaya yardımcı antioksidanlarla doludur. Serbest radikallerin yarattığı hasara karşı cildi korumaya, iyileştirmeyeyardımcı olur. Domatesteki diğer bir antioksidan karotenoidler de cilt onarımı için en faydalı vitaminlerden biridir. Likopen oranı daha yüksek olan çeri domatesi tercih edebiliriz.
10.Yeşil Çay
Eğer beslenmenizi cilt içinfaydalı gıdalarla düzenlemek istiyorsanız özellikle de yeşil çayıdiyetinize eklemelisiniz.Şekerli gazlı içecekler yerine yeşil çay tükettiğinizde cilt sağlığınızın günden güne daha iyiye gittiğine kendiniz şahit olacaksınız. Yeşil çay da tıpkı listedeki diğer besinler gibi cilt elastikiyetini korumaya yarayan antioksidanlarla doludur.
