EL VE AYAK BAKIMI

Ayak Sağlığınız mı Yoksa Güzelliğiniz mi Daha Önemli?

Aysegul Baran Ayşegül BAŞARAN
Yayın : 27.09.2012 - Güncelleme : 05.06.2023

Ayak sağlığınız mı yoksa güzelliğiniz mi daha önemli? Ayakkabı seçerken nelere dikkat etmeli? Neden yatmadan önce ayaklarımızı yıkamalıyız? Yanıtlarını öğrenmek için okumaya devam edin. 

İster kabul edelim ister etmeyelim hepimizin için de bir Sarah Jessica Parker vardır; çoğu kadını ciddi bir ayakkabı manyaklığından uzak tutan bir şey varsa, o da paradır. Genetik bir problem, kadınları, saçma derecede kullanışsız ayakkabıların çekim alanına sokuyor sanki. Yine de, amaca uygun ayakkabıyı  satın almak, ayaklarınıza vereceğiniz zararı en aza indirebilir.

Ayak Sağlığınız mı Yoksa Güzelliğiniz mi Daha Önemli

 Ayakkabı satın alırken, önce ağır kullanımı düşünün. O ayakkabılarla ne yapacaksınız? İşe mi yürüyeceksiniz? Süpermarkete mi koşturacaksınız? 

Aynı Ayakkabıyı Üst Üste Giymeyin

Uzmanlar, günlük kullanım için alçak topuklu (4 cm.’den yüksek olmayan), yuvarlak burunlu ayakkabılar seçmemizi öneriyor. Ayrıca, bir ayakkabını tam olarak kuruması yaklaşık 24 saat aldığı için, aynı ayakkabıyı üst üste giymememiz de tavsiye edilir. 

Terli ayakkabılar ayak kokusu yapabilir ve mantar enfeksiyonlarına yol açabilir. 

Dar Ayakkabılar Ayak Sorununuzu Daha Vahim Bir Hale Dönüştürür

Elbette özel günlerde topuklu giyebilirsiniz. Ama topuklular içinde yaşarsanız, hem ayaklarınıza zarar verir, hpem de duruşunuzda sorunlara yol açarsınız. Üstelik yüksek topuklu ayakkabılar, baldır kaslarınızı kısaltabilir ve baldırlarınızı bodur gösterebilir.

Dar ayakkabı giymek de, bunyonlara, parmaklarda çarpılmalara ve eklemerde şişlik ve ağrılara yol açabilir. Ayakkabı dolabınızı ciddi bir biçimde gözden geçirmenize değer, çünkü dar ayakkabılar sorunu daha da kötüleştirebilir.


Ayak Bilekleriniz Kalın ise Nasıl Ayakkabı Seçmelisiniz?

Alçak topuklu ayakkabılardan kaçının. Dolgu topuk sizi daha ince, daha kadınsı gösterir. Uzmanlar düzenli ayak bakımının pek çok getirisi olduğunu söylüyor.

Dolayısıyla her üç ayda bir, ayak bakımınız için bütçe ayırmanız için, bütçenizden para ayırmaya bakın. Ya da kendi bakımınızı evde doğal yollardan yapmayı deneyin.

 

Ayak Sağlığınız mı Yoksa Güzelliğiniz mi Daha Önemli

Evde Ayak Bakımı Nasıl Yapılır?

• Nasırlaşmış deriyi düzenli olarak ponza taşıyla ovalayın.

• Uygun bir tırnak çıtçıtıyla ayak tırnaklarınızı kısaltın. Tırnağı köşelerde içeri girmeden, dümdüz kesin. Köşeleri kesmek batır tırnağa yol açabilir.

• Her akşam ayaklarınız ılık sabunla suyla yıkama alışkanlığı edinin. Ancak, ayaklarınız çok uzun süre suda bırakmamaya ve çok sıcak suya sokmamaya dikkat edin. Yoksa cildinizin doğal yağlarını yok edebilirsiniz.

• Ayaklarınızla geniş daireler çizerek ayağınızı rahatlatın ve kaslarınıza egzersiz yaptırın. Önceden saat yönünde, sonra saat yönünün tersine, her ayağı dör ya da beş kez çevirin.

• Ayaklarınızı, özellikle parmak aralarınızı iyice kurutmaya dikkat edin. Parmak aralarından uzak durarak, ayağınıza nemlendirici bir kremle ovalıyın. Sonra biraz ayak pudrası sürün.

• Ayaklarınıza, düzenli aralıklarla, rahatlatıcı bir ayak masaj ikram edin. Bunun için ister özel ayak bakımı ürünlerini, ister en sevdiğiniz vücut kreminizi isterseniz de, taşıyıcı bir yağla seyreltilmiş olarak aromaterapi yağlarını kullanabilirsiniz.

Yatmadan Önce Ayaklarınızı Yıkamanız İçin 5 Neden

  • Uyumadan önce neden ayaklarınızı yıkamalısınız?

Gece uyumadan önce ayaklarınızı yıkamanın öncelikli yararı, kendinizi rahatlamış hissetmenizi sağlaması ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmasıdır. Bunun dışında, bu adımın sizin için çok faydalı olmasının başka nedenleri de var.  Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

  • Ağrıyı Hafifleri

Ayaklarımız her gün tüm vücudumuzun ağırlığını taşır. Bunun ayağımızda ağrı ve gerginlik birikmesine neden olduğunun farkında olmayabiliriz. Ayaklarımızı soğuk su veya ılık suyla yıkamak ağrının giderilmesine yardımcı olacaktır. 

  • Vücut Sıcaklığını Düzenler

Ayaklarımızı yıkamak vücut ısımızı düzenlemeye yardımcı olabilir. Çok sıcak hissediyorsanız, ayaklarınızı yıkayabilirsiniz ve bu, sıcaklığın düşürülmesine yardımcı olacaktır. Aynı teori, üşüdüğümüzde ve hissettiğimizde uygulanır. 

  • Çatlak Topukları İyileştirir

Su cildimizi de iyileştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, yatmadan hemen önce kısa bir pedikür yapmak, çatlamış topukların iyileşmesine ve cildimizin pürüzsüz ve esnek kalmasına yardımcı olabilir.  

  • Yaraları İyileştirebilir

Ayaklarımızı yıkamak eklem ve kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir kova soğuk su veya ılık su kullanabilir veya hem sıcak hem de soğuk terapi için kullanabilirsiniz. Bu, ayak bileği yaralanmalarının iyileşmesine yardımcı olduğu için doktorlar tarafından da tavsiye edilir. 

  • Kan Akışını Artırır

Özellikle yaz aylarında ayaklarınızı yıkamak hem kan akışını hızlandıracak hem de kötü kokulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. 

Unutmayın, ayaklarınıza ilgi göstermek, onların görüntüsü karşısında insanların yüzlerini buruşturmasını önleyeceği gibi, kendi sağlık ve esenliğinize de gerçek bir katkı olabilir. 

Konular :

ayak sağlığı, ayak bakımı, bakımlı ayaklar