Verdiği Kiloları Yeniden Almak İstemeyenlere Öneriler
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 12.04.2018
"Amacınız, kısa zamanda hızlı ve fazla kilo vermek değil; sağlıklı beslenmeyi öğrenerek yavaş kilo vermek olmalı." diyor uzmanlar... İşte kilo vermeye çalışırken doğru bildiğimiz yanlışlar...
“Aldığım kaloriyi kısıtlamak kilo vermem için yeterli”
Diyette kalori hesabı yapmak sağlıklı kilo vermek için tek başına yeterli olmaz. Kalori kısıtlaması, ancak diyetin içeriği dengeli bir şekilde hazırlandığı zaman anlam kazanır. Ayrıca çok düşük kalori diyetler, vücuda yağ değil su kaybettirir; birçok vitamin ve mineral yetersizliklerine sebep olur. Sinir sistemi bozulur ve yüksek-düşük tansiyon ve depresyon gibi sorunlar görülebilir. Kilo kaybı başlangıçta hızlıdır, sonra durur ve sonra da verilen kilolar tekrar alınmaya başlar.
Verdiği Kiloları Yeniden Almak İstemeyenlere Öneriler
“Su içsem yarıyor”
Su vücuda enerji vermez ve bazı mineraller dışında besleyici öğe içermez. Bu nedenle suyun şişmanlatması gibi bir durum söz konusu değildir. Aksine su içmek, metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlayacağı için kilo kaybına yardımcı olur. Su, ancak adet öncesi dönem, bazı hormonal bozukluklar ve bazı böbrek hastalıkları gibi özel durumlarda vücutta birikerek geçici bir ağırlık artışına neden olur. Bu durumu gerçek bir ağırlık artışıyla (yağ deporlarının artması) karıştırmamak gerekir.
Verdiği Kiloları Yeniden Almak İstemeyenlere Öneriler
“Diyet ürünler zayıflatır”
Diyet ya da light ürünler, uygulanmakta olan bir diyete destek olma amaçlı üretilen ürünlerdir. Tamamen kalorisiz ya da sınırsız tüketilebilecek hiçbir diyet ürünü yoktur. Eğer bu ürünleri, diyet olduklarını düşündüğünüz için fazla miktarda yerseniz kilo vermek yerine kilo alabilirsiniz. Dikkatli olun.
“Aç kalırsam kilo verebilirim”
Diyet “aç kalmak” demek değildir. Açlık metabolizmayı yavaşlatır, vücudun daha az enerji harcamasına yol açar ve zamanla kişiyi daha kolay kilo alabilir hale getirir. İlk başta gerçekleşen yanıltıcı hızlı kilo kaybı, ilerde kabusa dönüşecek fazla kilolaların habercisidir.
Verdiği Kiloları Yeniden Almak İstemeyenlere Öneriler
“Karbonhidratlarla proteinler birlikte tüketilemez”
Hiçbir bilimsel derginin desteklemediği bu görüş, son yıllarda çok fazla sayıda insanın bu tür bir diyet uygulamısna neden olmuştur. Bahsedilenin aksine, dengeli beslenme ve ideal kan şekeri düzeyinin sağlanarak kilo kaybedilmesi için, her öğünde hem karbonhidrat hem protein içeren gıdalar birlikte tüketilmelidir.
