9 Adımda Vücudunu Hamileliğe Hazırla!

Ayşegül BAŞARAN
Yayın : 20.10.2023 - Güncelleme : 24.10.2023

Hayattaki her şeyde olduğu gibi, küçük bir hazırlık uzun bir yol kat eder ve bu, hamile kalmayı planladığınız zamanki kadar doğru değildir.

Çocuk sahibi olmak, anne-baba olmak hem çok özel hem de çok güzel bir duygu. Çoğumuz, hayatımızı belli bir noktaya getirdikten sonra çocuk sahibi olmak istiyoruz; ancak bazen çeşitli sağlık sorunları ya da sürecin bilgisizlikten dolayı yanlış yönetilmesi bu durumu geciktirebiliyor. Peki, hamile kalmak için neler yapılabilir, hamile kalma yöntemleri nelerdir? 

İster ilk bebeğiniz olsun, ister mevcut ailenize yeni bir üye katılıyor olun, Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden, Dr. Öğr. Üyesi Şefik Gökçe ‘hamile kalma yöntemleri’ ile daha kolay hamile kalma şansınızı artırabilirsiniz.  

Hamile kalmadan önce nelere dikkat etmeniz gerektiğini biliyor musunuz?

Hamile kalma yöntemleri, çiftlerin çocuk sahibi olmayı planladıklarında veya hamile kalmayı düşündüklerinde kullanabilecekleri çeşitli stratejileri içerir. Bu yöntemler, çiftlerin doğurganlık dönemini en iyi şekilde kullanmalarına yardımcı olabilir. İşte, hamile kalma yöntemlerinden bazıları:

Hemen Hamile Kalmanın Yöntemleri Neler?

1. Vücudunuzu Gebeliğe Hazırlamak İçin 9 İpucu

1.1. Düzenli Cinsel İlişki: En temel hamile kalma yöntemi, düzenli cinsel ilişki yaşamaktır. Kadının ovulasyon döneminde (yumurtlama) cinsel ilişkiye girmek, hamilelik şansını artırabilir. 

1.2. Ovulasyon Takibi: Kadınlar, ovulasyonlarını belirlemek için ovulasyon testleri veya bazal vücut sıcaklığı takibi gibi yöntemler kullanabilirler. Bu, en verimli zamanı belirlemeye yardımcı olabilir. 

1.3. Rahim Ağzı Mukusu Takibi: Rahim ağzı mukusu, ovulasyon döneminde değişebilir. Bu değişiklikleri izlemek, hamilelik şansını artırabilir. 

1.4. Ovulasyon İndüksiyonu: Ovulasyon sorunu yaşayan kadınlar için, hormonal tedaviler veya ilaçlar kullanarak ovulasyonu düzenlemek mümkün olabilir. 

1.5. In Vitro Fertilizasyon (IVF): IVF, tüp bebek olarak da bilinir ve laboratuvar ortamında sperm ve yumurtanın bir araya getirilip döllenmesini sağlar. Daha sonra embriyo rahme transfer edilir.

1.6. Donor Spermi veya Donor Yumurtayı Kullanma: Sperm veya yumurta üretimi sorunları yaşayan çiftler, donor spermi veya donor yumurtayı kullanarak hamile kalmayı düşünebilirler; fakat ülkemizde bu uygulama henüz yasal değil. 

1.7. İntruterin İnseminasyon (IUI): IUI, sperm doğrudan rahmin içine yerleştirildiği bir işlemi içerir. Bu, sperm yolculuğunu kolaylaştırabilir ve hamilelik şansını artırabilir. 

1.8. Yumurta Rezervini Artırma: Kadınlar, yumurta rezervini artırmak veya korumak için bazı ilaçları kullanabilirler; fakat yumurta rezervini artıracak bir yöntem maalesef mümkün değil. 

1.9. Sağlıklı Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Sigara içmeyi bırakmak, sağlıklı bir diyet sürdürmek, kilo vermek, düzenli egzersiz yapmak ve aşırı alkol tüketmemek gibi sağlıklı yaşam tarzı faktörleri, doğurganlığı artırabilir.

Hamile Kalmadan Önce Ne Yapmalı?

2. Nasıl Hemen Hamile Kalınır? 

Vücudunuz üremek için özel olarak tasarlanmıştır ve sizin göreviniz doğanın kendi yolunda ilerlemesini mümkün olduğunca kolaylaştırmaktır. Bu nedenle, bu önemli yolculuğa hazırlanırken yardımcı pilot olarak rolünüzün temel desteği sağlamak olduğunu unutmayın.

Hamile kalmak, birçok çift için doğal bir süreçtir; ancak bazen bu süreç beklenenden daha uzun sürebilir veya çeşitli nedenlerle zorlaşabilir. İşte hamile kalma sürecini kolaylaştırmak için dikkate almanız gereken bazı önemli adımlar: 

Hamile Kalmadan Önce, Öncelikle Sağlıklı Bir Yaşam Tarzına Geçin!

• Sigara içmeyi bırakın: Sigara içmek, hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı olumsuz etkileyebilir.
• Alkol tüketimini sınırlayın: Aşırı alkol tüketimi hamilelik şansını azaltabilir.
• Sağlıklı beslenin: Dengeli bir diyet, vücudunuzun ihtiyacı olan besin maddelerini sağlar.
• Fiziksel aktiviteye önem verin: Düzenli egzersiz, genel sağlığı ve doğurganlığı destekleyebilir. Konu hamile kalmaya geldiğinde fiziksel kondisyonun önemi hakkında yeterince şey söylenemez. Formda kalarak vücudunuzdaki sistemlerin optimum seviyelerde çalışmasını sağlarsınız. Konu hamile kalmak ve hamile kalmak olduğunda, tüm sistemlerinizin bu göreve hazır olması gerekir.
• Sağlık Kontrollerini Yaptırın: Düzenli olarak sağlık kontrolünden geçin. Kronik sağlık sorunlarınız varsa (örneğin; diyabet veya tiroid sorunları) bunları yönetin. Gebelik planlamadan önce gebelik öncesi rutin tetkikler ve ultrason yapılmalı ve ortalama 600 mikrogram folik asit içeren bir preparat başlanmalıdır.
• Diş Sağlığınızı Önemseyin: İster inanın ister inanmayın, diş muayenesi hamile kalma yolculuğunuzda yapabileceğiniz en önemli duraklardan biridir. Kötü diş eti sağlığı, genel sağlığınız üzerinde geniş kapsamlı bir etkiye sahip olabilecek enfeksiyona davetiye çıkarır.

Hamile Kalmak İçin Nelere Dikkat Etmeli?

3. Vücudu Hamileliğe Hazırlarken Nelere Dikkat Etmeli?  

• Ovulasyon Takibi

Kadınlar, ovulasyon dönemini belirlemek için ovulasyon testleri veya bazal vücut sıcaklığı takibi gibi yöntemler kullanabilirler. Bu, en verimli zamanı belirlemenize yardımcı olabilir. 

• Cinsel İlişkileri Düzenli Tutun

Düzenli cinsel ilişki yaşamak, hamilelik şansını artırabilir. Özellikle kadının ovulasyon döneminde cinsel ilişkiye girmesi önemlidir. 

• Stresten Kaçının

Stres, hormonal dengesizliklere neden olabilir ve hamileliği olumsuz etkileyebilir. Rahatlama teknikleri ve stres yönetimi stratejilerini uygulayın.

•  Sağlık Sorunlarını Tedavi Edin

Sağlık sorunlarınız varsa bunları tedavi ettirin. Örneğin; polikistik over sendromu veya endometriozis gibi jinekolojik sorunlarınızda doktorunuzla bir tedavi planı geliştirin. 

• Partnerinizin Sağlığına Dikkat Edin

Erkeklerin de sağlıklı yaşam tarzı sürdürmeleri ve kronik sağlık sorunlarını kontrol altında tutmaları önemlidir. Sigara içmek sperm kalite ve sayısında düşüşe yol açar.

• Hamile Kalmadan Önce Doktorunuzun Önerilerine Uyun

Çocuk sahibi olma sürecinde sağlık profesyonelinin önerilerini dikkate alın. Doktorunuzun tavsiyelerine ve tedavi planına uyun.

• Sabırlı Olun

Hamile kalmak bazen zaman alabilir. Sabırlı olun ve doğal bir süreç olduğunu unutmayın. Eğer uzun süredir hamile kalamıyorsanız veya endişeleriniz varsa bir jinekolog veya üreme endokrinoloğu gibi uzmana başvurarak daha fazla yardım alabilirsiniz. Bu uzmanlar, altta yatan nedenleri değerlendirip uygun tedavi seçeneklerini önerirler.

4. Hamile Kalmak İçin En Uygun Zaman Hangisidir? 

Hamile kalmak için en uygun zaman, kadının ovulasyon dönemi olarak bilinen dönemdir. Ovulasyon, kadının yumurtasının olgunlaşarak fallop tüplerine salındığı ve döllenmeye hazır hale geldiği dönemi ifade eder. Ovulasyon dönemi genellikle adet döngüsünün ortasına denk gelir. 

Kadınların adet döngüleri farklı uzunluklarda olabilir, bu nedenle ovulasyon dönemi kişiden kişiye farklılık gösterebilir; ancak genellikle 28 günlük bir adet döngüsü olan kadınlar için ovulasyon, döngünün yaklaşık 14. gününde gerçekleşir. Bu süre içinde cinsel ilişki yaşamak, hamilelik şansını artırabilir. 

Ovulasyon dönemini daha kesin bir şekilde belirlemek için aşağıdaki yöntemlerden birini veya birkaçını kullanabilirsiniz: 

4.1. Ovulasyon Testleri: Ovulasyon testleri, idrardaki LH (luteinizan hormon) seviyelerini ölçer ve LH'nin yükseldiği günlerde ovulasyonun gerçekleştiğini gösterir. 

4.2. Bazal Vücut Sıcaklığı (BBT) Takibi: Her sabah aynı saatte vücut sıcaklığınızı ölçerek ovulasyon dönemini belirleyebilirsiniz. Yumurtlama sonrası vücut sıcaklığı artar. 

4.3. Rahim Ağzı Mukusu Takibi: Rahim ağzı mukusu, ovulasyon döneminde değişir. Bu değişiklikleri izlemek, hamilelik şansınızı artırabilir. 

4.4. Ovulasyon Hesaplama Araçları: İnternet üzerinde bulunan ovulasyon hesaplama araçları, adet döngünüzü dikkate alarak tahmini ovulasyon tarihini hesaplar. 

4.5. Doktor Kontrolü: Bir jinekolog veya üreme endokrinoloğu, ovulasyon döneminizi daha kesin bir şekilde belirlemek için ultrason veya kan testleri gibi daha profesyonel yöntemler kullanabilir. 

Ovulasyon döneminde cinsel ilişkiye girmek hamilelik şansını artırır; ancak her zaman gebe kalmayı garanti etmez. 35 yaş üstü kadınlar için 6 ay, 35 yaş altı kadınlar için de 1 yıl süre ile eğer düzenli cinsel ilişkiye rağmen hamile kalamıyorsanız veya endişeleriniz varsa bir uzmandan yardım almak önemlidir.

Hamilelik Şansını Artırmanın Yolları Neler? Nasıl Daha Çabuk Hamile Kalabilirsiniz?

5. Hamile Kalmak için Adetten Kaç Gün Sonra İlişkiye Girilmeli? 

Hamile kalmak için adetten kaç gün sonra ilişkiye girilmesi gerektiği, kadının adet döngüsünün uzunluğuna ve düzenine bağlı olarak değişebilir. Kadınların adet döngüleri farklı uzunluklarda olabilir, bu nedenle genel bir kural vermek zor. 

Genellikle, kadınların ovulasyon dönemi olarak bilinen dönemde hamile kalmaları daha olasıdır. Ovulasyon, kadının yumurtasının olgunlaşıp fallop tüplerine gitmeye hazır hale geldiği dönemi ifade eder ve bu dönemde döllenme gerçekleşebilir. 28 günlük adet periyodu olanlar için ovulasyon dönemi, adet döngüsünün ortasına denk gelir. 

Eğer kadının adet döngüsü düzenli ise genellikle 28 günlük bir döngüde ovulasyon 14. günde gerçekleşir. Bu nedenle, 28 günlük bir adet döngüsü olan bir kadın için adetin ilk gününden itibaren 12 ila 16. günler arasında cinsel ilişkiye girmek, hamilelik şansını artırabilir. 

Adet döngüsü düzensiz olan veya farklı uzunlukta olan kadınlar için ovulasyon dönemi tahmini daha karmaşık olabilir. Bu nedenle, ovulasyon dönemini daha kesin bir şekilde belirlemek için ovulasyon testleri, bazal vücut sıcaklığı takibi veya rahim ağzı mukusu takibi gibi yöntemler kullanılabilir. 

Eğer hamile kalmakla ilgili özel bir sorunuz veya endişeniz varsa, bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına danışmak en iyisi olacaktır. Unutmayın ki her kadın farklıdır ve doğurganlık süreci kişiden kişiye değişebilir.

Vücudunuzu gebeliğe hazırlamanın en iyi yollarından biri stresinizi ve yapılacaklar listenizi en aza indirmektir. Bunu yapmanın harika bir yolu meditasyon veya yoga denemektir. Bu uygulamalar, anneliğe giden yolda size iyi hizmet edecek inanılmaz fiziksel ve zihinsel sağlık yararları sunar. 

Her çiftin doğurganlık durumu farklıdır ve hamile kalmak için en iyi yöntem çiftin özel durumuna bağlıdır. Hamile kalmakta zorluk yaşayan çiftler, öncelikle bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurmalıdırlar. Uzmanlar, çiftlerin doğurganlığını değerlendirebilir ve en uygun tedavi planını önerir.