Diyetinizi Bozduğunuzda Ne Yapmalısınız?
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 10.06.2012
Bazen davetler, düğünler, kutlamalar, iş yemekleri, ziyafetlerde yemekler fazla kaçar. Yağlı kebaplar, kızartmalar, fazla alkol, hamur işi, şuruplu tatlılar ve daha pek çok özelliği yüksek gıdalar tüketebilirsiniz. Aslında haftada bir kez ve aşırıya kaçmadan yapılacak kaçamakları bedenimizin dengeye soktuğunu söyleyen Dr. Ender Saraç bakın diyetini bozanlara,hangi geri dönüş ipuçlarını veriyor.
Eğer siz de bir önceki gece ağır kaçamak yaptıysanız Dr. Ender Saraç'ın ertesi günkü beslenme önerileri uygulayabilirsiniz.
Kahvaltı yerine bunlardan herhangi bunlardan herhangi birini tercih edebilirsiniz:
1 bardak yağsız süt ve 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
İki fincan rezene ve yeşil çay karışımı ve 1 yeşil elma
Bir kase yağsız, yeşil sebzelerden yapılmış çorba
Unsuz, çok çok az yağıl posalı mercimek çorbası
Bir kase tarçınlı çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi
Dr. Ender Saraç'ıntercihi, 2 fincan rezene ve yeşil çay karışımından yana. "Midesi bir önceki geceden çok kötü bozulmuş ve asitli olarak kalkanlar ise sabah, ılık yağsız süt ve yulaf ezmesi karışımını seçsinler ve akşama kadar 2-3 fincan rezene ve yeşil çay karışımndan içsinler diyor" ünlü beslenme uzmanıDr. Ender Saraç.
Dr. Ender Saraç’ın Öğlen Yemeğinde Aşırı Kaçamak Yapanlara Akşam İçin Önerileri:
- Akşama kadar bol rezene çayı ve 1-2 şişe maden sodası için.
- Tuzu kısıtlayın.
- Koyu kahve, koyu çay ve asitli içecekten kaçının.
Akşam yemeğiniz için bunlardan herhangi birini tercih edebilirsiniz:
1.Sebze Çorbası
2.Posalı mercimek çorbası
3.1 kase yağsız yoğurttan cacık ve bir avuç tuzsuz leblebi
4.1 kase ekşi elma, kayısı kompostusu ve 1 avuç tuzsuz leblebi
5.1 bardak ılık, yağsız süt ve bir avu tuzsuz leblebi
