En İyi Yağ Yakıcı 6 Besin
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 05.01.2012
Beslenme uzmanları bazı gıdaların kilo verirken çok yüksek termojenik yani yağ yakıcıetkisi olduğunu söylüyor. İşte uzmanlara göre en iyi yağ yakıcı besinler…
1-Kepekli Tahıllar
Özellikle lif açısından zengin yulaf ezmesi ve esmer pirinç kilo vermek isteyenlerin tercihi olmalı. Kepekli tahılların, işlenmiş gıdalara oranla, iki kat daha yağ yakıcı gücü vardır.
2-Yağsız Et
Proteinlerin termik etkisi, karbonhidrat ve yağlara oranla daha yüksektir, dolayısıyla metabolizma proteinler için daha çok enerji harcar. Bu yüzden yağsız et, proteini yüksek termojenik etkiye sahiptir.
3-Düşük Yağlı Süt Ürünleri
Kalsiyum ve D vitamini bakımından zengindirler. Diyetiniz esnasında kas kaybını önlemek için yemek listenizde mutlaka yer almalı.
4-Yeşil Çay
American Journal of Clinical Nutrition raporlarına göre, yeşil çayın metobolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakıcı özelliği olduğu tespit edilmiş. Uzmanlar, günde en fazla iki bardak yeşil çay içmenin faydalı olduğunu söylüyor.
5-Mercimek
Bir fincan mercimek günlük demir ihtiyacımızın % 35’ini karşılıyor. Vücudun verimli çalışması ve sağlığı için gerekli olan mercimek diyet listenizde mutlaka yer alması gereken besinlerden.
6-Kırmızıbiber
Kırmızıbiberi: pişirilmiş, kurutulmuş, ya da toz biber olarak tüketebilirsiniz. Çorbalarınıza ve tüm yemeklerinize mümkün olduğunca bu yağ yakıcı mucizevi besinden bol bol ekleyin, farkı görün.
