Bu Yaşam Tarzı Önerileri ile Alzheimer’dan Korunun

Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ
Yayın : 21.07.2021 - Güncelleme : 14.03.2025

Uzmanlar, Alzheimer'ın beyinde ne zaman başladığı belli olmayan, aynı zamanda beyni zayıf düşüren ve depresyonla da bağlantısı olan bir hastalık olduğunu; bu nedenle günlük yaşamda beyin sağlığını koruyan alışkanlıkların benimsenmesi gerektiğinin önemini anlattı. 

Beynin hareket, algı, yargı, yürütme ve duygu organı olduğundan beyin sağlığının beden ve akıl sağlığı anlamına geldiğini belirten Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, “Beyin sağlığının korunması için düzenli hareket, düzenli beslenme, yeni şeyleri öğrenmek ve değişen durumlara kendimizi adapte etmek önemlidir.” diye konuştu. Tanrıdağ, beyin sağlığını korumada beyin check-up’ının önemini de vurguladı. 

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, beyin sağlığını iyileştirmede alınabilecek önlemler hakkında önemli bilgiler verdi. 

Uzmanlar, beyin sağlığını korumak için, genel sağlığa dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.

Değişen Durumlara Adapte Olarak Beyin Sağlığınızı Koruyun

1. Beyin Sağlığımız Neden Önemli?

• Beyin sağlığı, beden ve akıl sağlığı demektir 

Bireyin kimlik ve benliğe sahip olarak yaşaması, bellek, iletişim, duygular ve beceri gibi işlevlerin sağlıklı ve bağımsız bir şekilde sürdürebilmesi, sağlıklı bir beyinle mümkün oluyor. Beyin sağlığını korumak için genel sağlığa dikkat etmek gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, düzenli egzersiz yapmayı, yoğun gerilimden uzak durmayı, hobiler edinmeyi, okumayı ve yeni şeyler öğrenmeyi tavsiye ediyor.

Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, “Beyin sağlığı, kimlik ve benliğimize sahip olarak yaşamak, bellek, iletişim, duygular, beceri gibi işlevleri sağlıklı ve bağımsız biçimde sürdürebilmek için önemli. Çünkü bu işlevler beyin tarafından ortaya konulan işlevler” dedi.

Beyin sağlığının önemine işaret eden Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, “Beyin hareket, algı, yargı, yürütme ve duygu organı olduğundan beyin sağlığı beden ve akıl sağlığı demektir. Bu bağlamda beyin sağlığı kişinin nörolojik ve psikiyatrik sağlığı anlamına gelmektedir.” dedi. 

2. Beyin Sağlığını Korumada Etkili Yöntemler 

Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, beyin sağlığının korunması için düzenli hareket, düzenli beslenme, yeni şeyleri öğrenmek ve değişen durumlara kendimizi adapte etmenin önemli olduğunu vurguladı. 

Beyin sağlığını korumada beyin check-up’ının önemine işaret eden Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, “Bu manada beyin check-up sadece hastalara için değil herkes için gereklidir. Beyin check-up yaptırmanın herhangi bir organın check-up'ından hiçbir farkı yoktur.” dedi. 

Beyin check-up’ının bazı hastalıkların erken teşhisinde önemli olduğunu kaydeden Tanrıdağ, “Öncelikle nörolojik ve psikiyatrik hastalıkların ailesel bağlantılarının öğrenilmesi, beyin damar hastalıklarının risk analizi ve Alzheimer da dahil her türden demans hastalığının risk analizi için önemlidir.” diye konuştu.

Alzheimer İçin Önemli Belirtiler 

3. Unutkanlık Ne Zaman Ciddiye Alınmalı?

Uzmanlar uyarıyor: Bu Durum Bir Kez Bile Olsa Dikkat! 

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, beyin sağlığında önemli bir konu olan Alzheimer hastalığına ilişkin de değerlendirmelerde bulundu. Prof. Dr. Tanrıdağ, Alzheimer’a yol açabilen ve 1 kez bile yaşanması durumunda dikkat edilmesi gereken unutkanlıkları şöyle sıraladı: 

• 50 yıldan beri sahip olunan ve son yıllarda içinde yaşanmayan ev ya da evlerin var oldukları veya nerede oldukları unutuluyorsa, 
• Gündelik olarak sık kullanılan eşyaların yerleri hatırlanmakta zorluk çekiliyorsa,
• 15 - 20 yıl önce ölmüş bir Cumhurbaşkanı şimdiki ile karıştırılıyorsa,
• Daha önceden iyi tanınan ve ölmüş oldukları da bilinen insanlardan yaşıyormuş gibi söz ediliyorsa,
• 5 – 6 kadar, çok fazla sayıda olmayan torunların adları ve yaşları karıştırılıyorsa,

Yukarıda sayılanlar söylendiğinde unutulduğu kabul edilmiyorsa,bu belirtiler Alzheimer için önemli işaretlerdir.

• Alzheimer’dan değil, geç kalmaktan korkulmalı 

Alzheimer’a karşı tavsiyeleri anlatırken beyin ve moral güçlendirici etkenlerden bahsetmenin daha gerçekçi olacağını belirten Tanrıdağ, “Alzheimer, beyinde ne zaman başladığı belli olmayan, aynı zamanda beyni zayıf düşüren ve depresyonla da bağlantısı olan bir hastalık.

Bu bağlamda hastalığın ne zaman ortaya çıkacağını beklemek yerine yaşam tarzıyla ilgili bazı öneriler getirmek hem gerçekçi olur hem de toplumun morali üzerinde olumlu etkileri olur." dedi.  

4. Alzheimer'dan Korunmak Günlük Yaşamımızda Nelere Dikkat Etmeliyiz?

• Alzheimer’dan Koruyan Yaşam Tarzı Benimsenmeli

Prof. Dr. Oğuz Tanrıdag, Alzheimer’a karşı benimsenmesi gereken yaşam tarzı önerilerini şöyle paylaştı: 

Beyin sağlığını korumak için genel sağlığa dikkat etmek gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, düzenli egzersiz yapmak, yoğun gerilimden uzak durmak, hobiler edinmek ve okumak ve yeni şeyler öğrenmek gerektiğine dikkat çekti.

Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, hipertansiyon, şeker hastalığı, yüksek kolesterol, obesite, kronik alkol kullanımı, depresyon, sınırlı ve dar çevrede yaşamanın beyin sağlığını tehdit eden faktörler arasında yer aldığını ifade etti.

• Hastalıkla ilgili efsanelere inanmayın.
• Yalnız yaşamayın, eve kapanmayın.
• Hep aynı işlerle uğraşmayın, yeni şeyler deneyin.
• Yaşınızın insanı olmayın! Statünüzden sıyrılın.
• Dünyanın merkezinde oturmaktan vazgeçin.
• Mantığınızdan önce sezgilerinize güvenin.
• Kontrollu açlık tavsiye ediliyor, bizde oruç bu tavsiyeye karşılık gelebilir.
• Alternatif tıbbın hiçbir faydası yok.
• Erken emekli olup kabuğunuza çekilmeyin.
• Bulmaca çözecekseniz sudokuyu tercih edin.
• Nefret duygusundan uzak durun, olumlu düşünün.
• Çocukluğunuzun ve gençliğinizin mekanlarına gidin.
• Müzik dinleyin, mümkünse şarkı söyleyin.
• Sabahları ilk işiniz gazete okumak olmasın.
• Televizyondaki haber ve tartışma programlarından mümkün olduğunca uzak durun,
• Daha çok belgeselleri, dizileri, müzik ve yemek programlarını izlemeyi tercih edin,
• Düzenli cinsel yaşam beyni uyarıyor,

Ailenizde Alzheimer gibi herhangi bir bunama hastalığı varsa genetik riskinizi dikkate alın. 65 yaşın üstündeyseniz hiçbir neden görünmese de yıllık beyin Check – Up’ı yaptırın.