D Vitamini Telomer Uzunluğunu Koruyarak Yaşlanmayı 3 Yıl Yavaşlatabilir mi?

Ayşegül BAŞARAN
Yayın : 02.09.2025

D vitamini sadece kemik sağlığı için değil, hücresel yaşlanma sürecimiz için de kritik olabilir.

Harvard Üniversitesi ve Mass General Brigham tarafından yürütülen VITAL Telomer Çalışması, günlük 2.000 IU D vitamini takviyesi alan bireylerde biyolojik yaşlanmanın yaklaşık 3 yıl yavaşladığını gösterdi.

Telomer Nedir ve Neden Önemli?

Telomerler, DNA’mızın uçlarını koruyan yapılar olarak bilinir. Hücrelerimiz her bölündüğünde telomerler biraz kısalır. Bu süreç yaşlanmanın en temel biyolojik göstergelerinden biridir. Telomerlerin korunması, sağlıklı ve uzun bir yaşamın anahtarı olabilir.

VITAL Araştırmasının Bulguları

Yaşlanma karşıtı trendler gelip geçse de araştırmalar yaşlanmayı yavaşlatmak ve yaşa bağlı rahatsızlıkları önlemek için ortak bir paydaya işaret ediyor: sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı.

Örneğin; yeni bir araştırma, D vitamini, omega-3 yağ asitleri ve egzersizin bir araya gelmesinin biyolojik yaşlanmayı yavaşlatabileceğini öne sürüyor.

Araştırma, 50 yaş ve üzeri 1.054 katılımcı üzerinde yapıldı.4 yıl boyunca her gün 2.000 IU D vitamini alan grupta, telomer kısalması plasebo grubuna göre belirgin şekilde daha az görüldü. Bu fark, biyolojik yaşın yaklaşık 3 yıl geri atılmasıyla eşdeğer kabul edildi. Yani, D vitamini takviyesi, hücrelerimizin yaşlanmasını yavaşlatıyor olabilir.

D Vitamininin Olası Etkileri

Bilim insanlarına göre D vitamini:

• Anti-inflamatuar (iltihap karşıtı) etkileriyle hücreleri korur.
• DNA hasarını azaltabilir.
• Telomerleri koruyan telomeraz enzimini destekleyebilir.

Uzmanlar uyarıyor: Takviye almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. 

Sonuç: D Vitamini Yaşlanmayı Yavaşlatabilir

Güneş ışığı ve dengeli beslenme yoluyla alınan D vitamini, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazıdır. Yeni araştırmalar, düzenli takviyenin hücresel yaşlanmayı yavaşlatabileceğini ortaya koyuyor.

Öneri:

• Güneş ışığından günde 15–20 dakika faydalanın.
• Somon, sardalya, yumurta sarısı gibi D vitamini açısından zengin besinler tüketin.
• Eksiklik şüpheniz varsa kan testi yaptırarak doktor kontrolünde takviye kullanın.