Daha Sağlıklı Yaşlanmak Elinizde
hepimizaileyiz.com.tr Yayın : 26.06.2018
‘Sağlıklı yaşlanma’nın 10 yolu
Uzayan yaşam süresi, sağlıklı yaşlanma kavramını da beraberinde getiriyor. Kişinin yaşam şekli, beslenme düzeni ve genetik yapısının sağlıklı yaşlanmayı etkilediğini belirten İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli, “Özellikle kronik rahatsızlığı olanlar düzenli kontrollerle ve diyet, düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile daha sağlıklı yaşlanabilir” açıklamasında bulundu.
Hastalıklar Ortaya Çıkmadan Sağlıklı Kalın
Tüm hastalıklarda erken tanının çok önemli olduğunu ve sağlıklı yaşlanma için mutlaka yılda bir kez check-up yaptırılması gerektiğini belirten İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli, hastalık belirtileri ortaya çıktıktan sonra sağlık bozulduğu için tedavisi sağlık açısından daha zor ve pahalı. Bu nedenle akrabalarında kanser, kalp, hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalığı bulunanlar mutlaka yılda bir kez check up yaptırmalı” dedi.
Daha Sağlıklı Yaşlanmak Elinizde
Sağlıklı beslenme ve düzenli spor çok önemli
Sağlığın yaşlılıkta da korunmasında beslenme çok önemli. Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite, ileri yaşlarda kalp ve damar hastalıkları, felç, şeker hastalığı, hipertansiyon, obezite, demans, depresyon ve kemik ve kas erimesi gibi hastalıkların görülme oranını azaltıyor. Hareketsizlik özellikle kalp ve damar hastalıklarının başlıca sebebi.
Daha Sağlıklı Yaşlanmak Elinizde
Kaliteli yaşlılık için 10 öneri
· Sürekli yeni şeyler öğrenerek zihninizi aktif tutun.
· Dengeli ve sağlıklı beslenin.
· Kilo almayın.
· Egzersiz yaparak formda kalın.
· Uyku düzeninizi koruyun.
· Sosyal ilişkiler kurmak için çaba gösterin.
· Moral ve motivasyonunu koruyun, stres ile mücadele edin.
· Düzenli yıllık check-up yaptırın.
· Sigara kullanmayın, kullanıyorsanız bırakın.
· Aşılarınızı ihmal etmeyin.
